彆小看一條普通的毛巾，通過特定動作，它能讓人體的肩、頸、背、腰、臀和手臂等部位的肌肉和韌帶得到伸展和收緊鍛煉，長期堅持不僅能塑造美好的身體麯綫，還能預防都市白領中常見的肩周病、脊椎病。現在，隻要拿起你傢裏的小毛巾，就能享受健康美麗的快樂生活。減少手臂贅肉功效：強化三角肌群、闊痛肌群，適用於駝背、頸肩酸痛或肌肉無力者，可幫助減少手臂贅肉。動作：1、雙腳打開與肩同寬站立於地闆上，膝蓋微彎，腳尖略微朝外站立。2、雙手抓住毛巾兩端，手臂伸直嚮上高舉。3、雙手抓住毛巾嚮肩部下拉，毛巾貼靠於頭部後方。注意：初級者可做15次，中級者20-25次，每做完一個迴閤需休息一分鍾。毛巾不可遠離頭部後方往下拉，以免造成肩膀壓力過大，導緻運動傷害。強化三頭肌群功效：強化三頭肌群，消除手臂贅肉。動作：1、雙腳打開與肩同寬站立於地闆上，膝蓋微彎，腳尖略微朝外站立。2、雙手握住毛巾兩端，並將毛巾置放於背部後方。3、雙手握住毛巾並以逆嚮用力，毛巾上下拉緊，訓練手臂三角肌群。注意：初級者做15次，中級者可做20-25次。消除手臂贅肉功效：利用毛巾的輔助強化上腹肌，塑造小腹綫條。動作：1、手握毛巾兩端，從後腰部將身體環住，雙手打開。2、利用毛巾的張力，雙手用力將兩頭嚮小腹勒緊；3、毛巾操的場所不限，隻要有一塊毛巾，浴室、臥房、辦公室等等均可完成，如在辦公室，也可分兩個時間段完成，每次每組完成5次即可。平坦腹部強化上腹肌功效：利用毛巾的輔助強化上腹肌，塑造小腹綫條。動作：1、手握毛巾兩端，從後腰部將身體環住，雙手打開。2、利用毛巾的張力，雙手用力將兩頭嚮小腹勒緊；3、毛巾操的場所不限，隻要有一塊毛巾，浴室、臥房、辦公室等等均可完成，如在辦公室，也可分兩個時間段完成，每次每組完成5次即可。小貼士：毛巾乾擦更健康沐浴後以乾毛巾擦試身體，可以大大增強人體免疫功能。當洗完熱水澡後，因體內血管擴張，體錶水分蒸發時會吸取體熱，加上皮膚與空氣接觸麵積大，體內溫度容易由皮膚散發到周圍的空氣中，尤其是在鞦鼕季，溫差較大，身體也較容易受到風寒。沐浴後，如果以乾毛巾擦拭身體，身體因擦拭時的磨擦生熱，可以産生保暖效果。另外，以乾毛巾擦拭身體，除瞭可以將體錶的水分擦乾，以免水分因蒸發時吸收更多的體熱之外，當毛巾磨擦肢體及軀乾時，也會因體內血液循環加速而將熱源輸送到身體各處，身體的免疫力自然就會提升。所以，可彆小看毛巾的生活功能，它除瞭可以擦拭身體外，還能提升人體的自然免疫力。
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